[...] qaazar :)) po co to napisales :P teraz sie wydało :)) Tak , dokladnie o to chodzi :) heheheh TO MA BYC NAJPOPULARNIEJSZY POSCiK na tej stronce :))wiec piszcie :))) Jutro pije tylko Kubusia i zjem troszki truskaweczek :)) ::::::Niech jazdeczka bedzie zwami:::: PS.10 lipiec -----> żegnaj brzusiu :))) & żegnajcie gruuube nóżki <lol2>
Ja to chyba powinienem być na czwartym miejscu? Tak myślę. W razie gdybym wycisnął więcej, wolałbym Jezoo przeskoczyć niż odskoczyć ;-D Wiem, wiem, regulaminu się nie zmienia, ale ... może jeśli zdażyłaby się taka sytuacja jak obecnie, uczciwszym byłoby posiłkowanie się czwartą liczbą po przecinku? Czas wrzucenia filmiku na forum, w żaden sposób [...]
Ok dzięki, zastosuje sie :). A co myślisz o tym żebym stosował się do dziennego spożycia kcla / na kg. masy ciała. Z tego co wiem to u ekto to powinno byc nawet 70/ kg masy ciała. Jak myślisz to da efekt bo z ta dieta to bedzie ciężko ?
Na masę jest dieta na +. Jeśli będziesz jadł powyżej bilansu to będzie masa jeśli poniżej to będzie redukcja. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby robić wieczorem jedzenie na cały następny dzień. Co do diety DZIAŁ ODŻYWIANIE tam wszzystko jest w podwieszonych. Wiesz co to gainer, białko? Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-13 11:00:14
Nie ma co się oszukiwać,że jak wrócą bez medalu,to będzie trzeba traktować tą imprezę jako niewątpliwą porażkę. Niestety nie obejrzę jutro meczu Polaków Dobrą strona jest to,że idę na halę
Mniej Fatu daj, więcej białka. Wliczone białko z makaronu i pierdół. Utniesz z roślinnych produktów i mało co go będzie wtedy. Ogólnie jak Ci smakuje wszystko, to nie ma co się o połączenia produktów czepić. I nie ma co więcej mówić ;) Zasuwaj na treningach, dobre suple do tej michy :)
Trochę się zastanowiłem i przyszła mi do głowy mała zmiana. Mianowicie jeśli ma to być plan pod SW to ma rozwijać dynamikę. Czyli w B zamiast żołnierskiego dam push press :) W całości to będzie tak wyglądać: A: podrzut jednorącz (Clean & jerk) 5x5 mc 5x5 wl 5x5 podciąganie 5x10 B:push press 5x5 przysiad 5x5 wiosłowanie końcem sztangi [...]
[...] w postaci odżywki to co potem będzie na niego działało?"----jaki bodziec , wyjasnij mi to jesli mozesz bo: nie wiem czy białko,carbo to jest bodziec nawet jakby brał suple to co jak teraz bedzie brał to poniej nie beda działac-nie prawda, otoz beda nie polecam absolutnie nic w tym wieku bo po co ? ale dajmy na to kreatyna zawsze działa
To tak... klatkę robię z przedramionami. Źle mi się ćwiczy połączeniem klatka + barki (po dobrym treningu klatki piersiowej nie ma się sił na dobry trening barków). Jak już to bym połączył barki z nogami we wtorek. Szrugsy zaliczam do ćwiczeń barków. MC robię ostatni (jestem wtedy dobrze rozgrzany, rozciągnięty)Co do powtórzeń no to mogę trochę [...]
[...] psychika i samopoczucie też jest ważne a to mam w obecnej chwili na wysokim poziomie. Poza tym jeśli jak już wspominałem zj**e redukcje i strace 30 dni na tym to bedzie to przestrogą dla innych którzy bedą tego chcieli próbować będziecie wtedy mogli wklejac ten link i pisac '' zobacz jak ten 17 letni gnój skonczył'' Zmieniony przez - [...]
[...] i biegnie do kosza. Cała połowa boiska pusta i tylko jeden przeciwnik przed nim i...co robi ten przeciwnik ? FAULUJE GO CELOWO, zeby tylko tamten kosza nie zdobył ( bo tak bedzie miał 2 karne i moze chociaz raz nie trafi )...SKANDAL !!! Zamiast robic cos widowiskowego to takie...na chama...TRAGEDIA i kropka. Oczywiscie było tez cos co radowało [...]
Kto powiedzial ze nie mam diety? Napisalem ze robie co moge to nie znaczy ze jem 3 paczki na sniadanie a na obiad czekolade. Bez przesady. Troche luzu. Robie co moge to znaczy ze trzymam na ile daje rade. W kazdym temacie jest to samo - dieta dieta. Ja sie pytam o spalacz a nie o diete. Od diety sa inne dzialy. Do tematu trzeba podejsc co moge [...]
[...] czytalem ze nie nalezy jesc juz węgli po 19 bo zamienia się potem w nocy w tluszcz. Chyba ze na obiad bede jadl pół kg ryżu gotowanego i po treningu tez ale nie wiem czy to bedzie dobre rozwiązanie. Albo czy tluszczem zastąpić ww to tak samo chyba nie bardzo. Zmieniony przez - mx510 w dniu 2010-10-16 16:52:37 Zmieniony przez - mx510 w dniu [...]
[...] grup mięśni a nie tylko dla barków" Nie zgadzam się! Co to za masa gdy ilość powtórzeń jest charakterystyczna dla programu na rzeźbe, i to ostrą rzeźbe! Żeby wykonac taka liczbe powtórzeń musi urzyć ciężaru 40-50% tego czym ćwiczy na jedno poprawne wykonanie ćwiczenia, a w ten sposób nie bedzie odpowiednio stymulował mięśni do wzrostu!
[...] ektomorficzny. W wypadku mezo-ekto powinno cos masy wejsc nawet przy graniu w pile. Jezeli jestem ekto to bede musial ostrom diete zastosowac bo inaczej to co to za przyrost bedzie. Wg. mnie 100% ektomorf to raczej nie ja moze w 50%. Dodam ze mam maly odstep miedzy zgietym stawem a bicepsem i dosc grube kosci w nadgarstku 18cm obwodu i tyle co [...]
Mam jeszcze pytanie do Was, jestem w kropce i nie wiem co robić. Chciałbym się dowiedzieć jak określić najbardziej odpowiednią wagę do budowania masy. redukuje już od pół roku i schudłem 14kg. Ze 105 na 91kg. Dalej się odtłuszczam ale też chciałbym zacząć budować typowo masę. Jeśli to będzie konieczne to wrzucę fotki do oceny.
I tak ta ustawe podpisza a pretekstem bedzie walka z piractwem a kazdy ii tak wie po co to chca wprowadzic Megaupload zamknięto tuż po protestach przeciwko ustawom SOPA i PIPA. Wygląda na to, że służby federalne nie potrzebują tych ustaw, by szybko i skutecznie odcinać od sieci wybrane przez siebie witryny. Megaupload operuje z Hongkongu, ale [...]
[...] chodzi mi o cwiczenie głowne ktore by konkretnie zmeczylo a nastepne tylko dopompowaly miesien 4) z bicepsem to bede robil jak mowisz i na modlitewnik wejde na koncu.. a czy trzy cwiczenia po 3 serie na bica to bedzie odpowiednia ilosc seri?? ( 9 ) 5) no brzuch robie 3 razy w tygoniu i staram sie co cwiczyc po sobi erzne jego partje..
Przecież w tym co frosti napisał jest dużo racji tylko odbiegł od tematu. Po to są kategorie wagowe by uniknąć walki 90kg zawodnika z 70kg zawodnikiem bo oczywiste jest to ,że 70kg jakby się nie starał i tak nigdy nie osiągnie podobnego uderzenia do 90kg osobnika. Może mieć zbliżone uderzenie poprzez swój staż i ciężkie ukierunkowane treningi ale [...]
Schudąć 10 kilo :)
